Waldbaden
für Erwachsen & Kinder

Herzlich willkommen im Wald

Der Wald – ein oft mystischer und magischer Ort.

Bei jedem Wetter und in jeder Jahreszeit strahlt der Wald eine ganz besondere Atmosphäre aus.
Im Frühling verströmt der Wald, mit seinen frischen Fichtenzapfen einen unnachahmlichen Duft und die jungen grünen Blätter der Laubbäume reflektieren das Sonnenlicht auf ganz besondere Weise.
Im Sommer dürfen wir im Schatten der Bäume rasten und Abkühlung finden. Das Grün des Waldes beruhigt Körper, Geist und Seele – lässt die Sonne in uns scheinen.
Der Herbst lockt uns mit einer Symphonie an Farben und Gerüchen und zeigt uns jedes Jahr aufs Neue, dass wir nur durch Loslassen, wachsen können.
Im Winter sorgt der weiße Mantel aus Frost und Schnee für eine Atmosphäre von Ruhe und Achtsamkeit.

Erlaube der Natur, dich Stille zu lehren.

Eckhart Tolle

“Waldbaden” leitet sich vom japanischen Original “Shinrin-Yoku” ab (Lee et al. 2013).
Shinrin-Yoku bedeutet wörtlich übersetzt “Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes”. Frei übersetzt wird es auch häufig als “Waldbad” bzw. “Waldluftbad” umschrieben. Japanische Ärzte haben den klassischen Waldspaziergang bereits in den 1980er Jahren zu einer anerkannten Stress-Management-Methode (“forest therapy”) weiterentwickelt.

So basiert Shinrin-Yoku nicht zuletzt auf der Erkenntnis, dass die Waldluft zahlreiche gesundheitsfördernde Stoffe, sogenannte Phytonzide, enthält. Diese Duftmoleküle werden von den Bäumen als Schutz gegen Schädlinge freigesetzt und haben eine nachgewiesene Heilwirkung auf uns Menschen. Jahrzehntelange Studien aus aller Welt und den verschiedensten Bereichen der Medizin, Psychologie und den Naturwissenschaften belegen die Heilkraft des Waldes und in Japan ist dies sogar auf Rezept erhältlich, da es offiziell als Teil der Gesundheitsvorsorge anerkannt ist.

Was ist Waldbaden – Shinrin Yoku?

Die japanischen Elemente des Waldbadens im Überblick

  • Achtsamer Spaziergang in langsamem Tempo
  • Die Natur mit allen Sinnen neu entdecken
  • Atemübungen
  • Leichte Bewegungsübungen
  • Erspüren von Körper und Umwelt

Welche positiven Effekte hat Waldbaden?

Ein Waldspaziergang
kann bereits ausreichen, um merkbar Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und die Stimmung aufzuhellen

Ein Tag im Wald
kann die Bildung von natürlichen Killerzellen im Blut um bis zu 40 % steigern. Der Effekt hält laut Studien bis zu zwei Wochen an,

Zwei Tage im Wald
Kann die Bildung der natürlichen Killerzellen sogar um bis zu 50 % steigern, wobei der Effekt laut Studien rund einen Monat anhält

Insgesamt kann Waldbaden dabei helfen,

  • den Stressabbau zu fördern -> Burn-out vorzubeugen
  • das Immunsystem zu stärken
  • die Genesung zu unterstützen
  • Schlafstörungen zu mindern
  • die Konzentration zu verbessern
  • Atemprobleme und Lungenkrankheiten zu lindern
  • Bluthochdruck und Zuckerwerte abzusenken
  • potenzielle Krebszellen zu zerstören
  • und das “Herzschutz-Hormon” DHEA zu bilden

All das sind eine Menge guter Fakten, warum so ein “Waldbad” für Dich unerlässlich werden soll!

Lass Dich entführen in das Reich der Sinne und gönn Dir Wellness für Deine Seele!

Wald-Erleben für Kinder

Der Wald ist ein idealer Abenteuerspielplatz für große und kleine Entdecker.

Ich möchte eure Kinder auf eine fantastische Entdeckungsreise in den Wald einladen. Gemeinsam erkunden wir die Vielfältigkeit des Waldes und der Natur.

Im Wald verbinden sich alle Sinneswahrnehmungen zu einer solchen Harmonie, dass das Walderlebnis beruhigend, entspannend und entstressend zugleich wirkt.

Hörst du es?
Das Zwitschern der Vögel, den Wind, der die Blätter an den Bäumen ganz sanft bewegt, das Rauschen des Baches… der Wald ist erfüllt von den unterschiedlichsten Klängen – die Klänge unserer Natur.

Siehst du es?
Wie sich die kleinen Sonnenstrahlen ihren Weg zwischen den Bäumen bahnen? In jedem Winkel des Waldes leuchten die unzähligen Farben in einer anderen Intensität. Für unsere Augen bietet der Wald eine Menge Überraschungen – wie ein Eichhörnchen über den Weg huscht oder der blau schimmernde, glänzende Käfer sich gemütlich im Moos fortbewegt: Herzlich willkommen in einer reich gedeckten Welt, an der sich Kinderaugen nicht sattsehen können.

Riechst du es?
Der Geruch von feuchtem Moos; der Duft der verschiedensten Bäume, Sträucher und Blumen -> der Wald, ein einzigartiges und traumhaftes Duftkonzert.

Fühlst du es?
Wie der weiche Waldboden unter deinen Schritten nachgibt? Wie sich die Rinde der verschiedenen Bäume anfühlt? Das Moos in seiner Kühle und Weichheit deinen Händen schmeichelt? Die Zapfen der Bäume auf unterschiedliche Art und Weise in deinen Händen kitzeln?

Lernen durch Erleben - Gemeinsam den Wald mit allen Sinnen erleben!

Was muss für ein Waldbad und euer Walderlebnis mitgebracht werden?

  • Neugierde, etwas Neues auszuprobieren
  • festes Schuhwerk
  • kleines Getränk
  • dem Wetter angepasste, warme Kleidung
  • Wetterfeste Sitzunterlage
optional:
  • Mückenschutz
  • Zeckenschutz
  • Sonnenschutz
  • Regenschutz

Wissenswertes

  • Zieh Dich lieber etwas wärmer an als sonst, denn wir sind langsam unterwegs, bleiben auch mal stehen, verweilen etwas oder setzen uns hin
  • Für den Fall, dass wir uns hinsetzen, habe ich Sitzunterlagen dabei (du darfst dir auch gerne selbst ein mitbringen)
  • Wir legen beim Waldbaden keine besonders lange oder schwierige Strecke zurück. Aus diesem Grund ist ein Waldbad für jedes Alter geeignet.
  • Waldbaden findet bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm-, Starkregen- oder Gewitterwarnung).
  • Waldbaden ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten und dient nur zur Prävention. Bei Unklarheiten ist der behandelnde Arzt zu befragen.

Mein Angebot für Erwachsene

Waldbaden - Shinrin Yoku

Zum Ablauf & Kosten

Mein Angebot für Kinder

Wald erleben für Kinder

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